El Ministerio de Sanidad y el Instituto Nacional de Estadística (INE) han publicado los resultados preliminares de la ‘Encuesta de Salud de España. El estudio deja en evidencia que aún quedan muchos pasos que dar en cuestiones de cuidados y salud. Uno de los datos más alarmantes del informe es que el 55% de la población adulta presenta un peso por encima del normal, es decir, sufre sobrepeso u obesidad. La cifra es mayor en hombres (62,2%) que en mujeres (48%), y también preocupa en la población infantil: el 23,3% de los menores de 2 a 17 años tiene exceso de peso.
En términos concretos, el 15,2% de los adultos son obesos, así como el 7,1% de los menores. El sobrepeso afecta al 39,8% de los adultos y al 16,1% de los niños. Aunque la tendencia general es ascendente desde hace décadas, Sanidad detecta una ligera desaceleración en los últimos diez años, especialmente en mujeres.
Salud mental y enfermedades crónicas
La salud emocional es otro punto crítico: el 29,8% de la población adulta presenta sintomatología depresiva, un dato que ha empeorado desde la pandemia. Las mujeres están especialmente afectadas (35,1%) frente a los hombres (24,4%). Los cuadros severos han aumentado 5,5 puntos respecto a 2020.
En cuanto a enfermedades crónicas, destacan la hipertensión (20,2%), el dolor de espalda lumbar crónico (19,8%) y el colesterol alto (18,3%). Estos problemas, junto con la artrosis y el dolor cervical, impactan especialmente en mujeres y personas mayores.
Limitaciones y dependencia en la vejez
La encuesta revela también que el 41,6% de los mayores de 65 años presenta limitaciones de movilidad, y un 16,8% de los mayores de 55 tiene dificultades para realizar actividades básicas. Problemas de audición (36,3%), deterioro cognitivo (28,8%) y visión (23,2%) se suman a un panorama complicado en la tercera edad.
Hábitos de vida: luces y sombras
En el terreno de los hábitos saludables, se han producido mejoras destacadas. El consumo diario de fruta y verdura ha crecido desde 2001, sobre todo en mujeres. También ha bajado significativamente el número de fumadores diarios (del 32,1% en 1993 al 17% en 2023), especialmente entre los jóvenes.
Además, el sedentarismo en el tiempo libre ha disminuido: en 2014, el 46,6% de las mujeres y el 35,9% de los hombres no hacían ejercicio. En 2023, esas cifras bajan al 32,6% y 25,3%, lo que sugiere una mayor conciencia sobre la importancia de la actividad física.
Diez consejos prácticos para prevenir la obesidad
- Haz al menos 30 minutos de ejercicio al día, combinando actividades cardiovasculares con fuerza muscular.
- Evita el consumo habitual de ultraprocesados, que suelen tener alto contenido en grasas, azúcares y sal.
- Aumenta el consumo de frutas y verduras frescas, idealmente cinco raciones al día.
- Bebe agua como principal fuente de hidratación y limita bebidas azucaradas y alcohólicas.
- Organiza tus comidas con antelación para evitar improvisaciones poco saludables.
- Duerme entre 7 y 9 horas diarias: la falta de sueño se asocia al aumento de peso.
- No uses la comida como vía para gestionar el estrés o el aburrimiento: identifica emociones y busca otras herramientas (como pasear o meditar).
- Evita dietas milagro: el control de peso debe basarse en hábitos sostenibles, no en restricciones extremas.
- Fomenta un entorno saludable en casa, especialmente si hay niños: lo que ven, lo repiten.
- Consulta con profesionales de la salud si tienes dudas sobre tu alimentación o necesitas apoyo para cambiar tus hábitos.
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